Planes de entrenamiento

Aquí tienes una amplia biblioteca de planes de entrenamiento según tu disciplina deportiva preferida y según tu forma de estructurar los entrenamientos (potencia, ritmo o frecuencia cardíaca).

PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA CICLISTAS:

Ciclismo para Perder Grasa – estructurado por potencia (se puede seguir con medidor de Frecuencia Cardíaca)
(12 semanas) (10hciclismo/semana) (7 sesiones/semana) (todos los niveles)

QH Quebrantahuesos – estructurado por potencia.
(22 semanas) (8h30’ciclismo/semana) (6 sesiones/semana) (nivel avanzado)

Base completa: 3 mesociclos – estructurado por potencia.
(12 semanas) (8h ciclismo/semana) (6 sesiones/semana) (nivel avanzado)

Base I: primer mesociclo – estructurado por potencia
(4 semanas) (8h ciclismo/semana) (6 sesiones/semana) (nivel avanzado)

Base II: segundo mesociclo – estructurado por potencia, es recomendable haber realizado Base I previamente.
(4 semanas) (8h ciclismo/semana) (6 sesiones/semana) (nivel avanzado)

Base III: tercer mesociclo – estructurado por potencia, es recomendable haber realizado Base I y Base II previamente.
(4 semanas) (8h ciclismo/semana) (6 sesiones/semana) (nivel avanzado)

Mejora tu VO2max en 4 semanas – estructurado por potencia.
(4 semanas) (7h30′ ciclismo/semana) (6 sesiones/semana) (nivel avanzado)

Mejora tu FTP en 4 semanas – estructurado por potencia, es recomendable haber realizado “Mejora tu VO2max en 4 semanas” previamente.
(4 semanas) (8h ciclismo/semana) (6 sesiones/semana) (nivel avanzado)

PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA RODILLO:

Base I: primer mesociclo (rodillo) por potencia: estructurado por potencia. Está ideado para rodillo pero es fácilmente adaptable a exterior si lo prefieres.
(4 semanas) (7h ciclismo/semana) (7 sesiones/semana) (nivel avanzado)

Base I: primer mesociclo (rodillo) por FC: estructurado por Frecuencia Cardíaca. Está ideado para rodillo pero es fácilmente adaptable a exterior si lo prefieres.
(4 semanas) (7h ciclismo/semana) (7 sesiones/semana) (nivel avanzado)

Base II: segundo mesociclo (rodillo) por potencia: estructurado por potencia. Está ideado para rodillo pero es fácilmente adaptable a exterior si lo prefieres.
(4 semanas) (7h ciclismo/semana) (7 sesiones/semana) (nivel avanzado)

PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA TRIATLETAS:

Triatlón media distancia (IRONMAN 70.3) – ciclismo estructurado por potencia, natación y carrera por ritmo.
(23 semanas) (7h/semana) (9 sesiones/semana) (nivel avanzado)

Triatlón media distancia (IRONMAN 70.3) – ciclismo estructurado por frecuencia cardíaca, natación y carrera por ritmo.
(23 semanas) (7h/semana) (7 sesiones/semana) (nivel avanzado)

PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA CORREDORES:

10km (REGALO): Plan de entrenamiento para mejorar en 10km. Puedes descargarlo gratuitamente usando el código “PABLOTURRION”.
(15 semanas) (4h/semana) (6 sesiones/semana) (nivel intermedio)

Media Maratón – estructurado por ritmo.
(22 semanas) (4h/semana) (6 sesiones/semana) (nivel avanzado)

Maratón Rock ‘n’ Roll Madrid – estructurado por ritmo.
(22 semanas) (5h30’/semana) (6 sesiones/semana) (Avanzado)

ENTRENAMIENTO SALUD:

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