Aquí tienes una amplia biblioteca de planes de entrenamiento según tu disciplina deportiva preferida y según tu forma de estructurar los entrenamientos (potencia, ritmo o frecuencia cardíaca).
Si no encuentras el plan idóneo para ti puedes pedir uno hecho a tu medida más abajo.
PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA CICLISTAS:
Ciclismo para Perder Grasa – estructurado por potencia (se puede seguir con medidor de Frecuencia Cardíaca)
(12 semanas) (10hciclismo/semana) (7 sesiones/semana) (todos los niveles)
QH Quebrantahuesos – estructurado por potencia.
(16 semanas) (8h30’ciclismo/semana) (6 sesiones/semana) (nivel Intermedio – avanzado)
Base completa: 3 mesociclos – estructurado por potencia.
(12 semanas) (8h ciclismo/semana) (6 sesiones/semana) (nivel avanzado)
Base I: primer mesociclo – estructurado por potencia
(4 semanas) (8h ciclismo/semana) (6 sesiones/semana) (nivel avanzado)
Base II: segundo mesociclo – estructurado por potencia, es recomendable haber realizado Base I previamente.
(4 semanas) (8h ciclismo/semana) (6 sesiones/semana) (nivel avanzado)
Base III: tercer mesociclo – estructurado por potencia, es recomendable haber realizado Base I y Base II previamente.
(4 semanas) (8h ciclismo/semana) (6 sesiones/semana) (nivel avanzado)
Mejora tu VO2max en 4 semanas – estructurado por potencia.
(4 semanas) (7h30′ ciclismo/semana) (6 sesiones/semana) (nivel avanzado)
Mejora tu FTP en 4 semanas – estructurado por potencia, es recomendable haber realizado «Mejora tu VO2max en 4 semanas» previamente.
(4 semanas) (8h ciclismo/semana) (6 sesiones/semana) (nivel avanzado)
PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA RODILLO:
Base I: primer mesociclo (rodillo) por potencia: estructurado por potencia. Está ideado para rodillo pero es fácilmente adaptable a exterior si lo prefieres.
(4 semanas) (7h ciclismo/semana) (7 sesiones/semana) (nivel avanzado)
Base I: primer mesociclo (rodillo) por FC: estructurado por Frecuencia Cardíaca. Está ideado para rodillo pero es fácilmente adaptable a exterior si lo prefieres.
(4 semanas) (7h ciclismo/semana) (7 sesiones/semana) (nivel avanzado)
Base II: segundo mesociclo (rodillo) por potencia: estructurado por potencia. Está ideado para rodillo pero es fácilmente adaptable a exterior si lo prefieres.
(4 semanas) (7h ciclismo/semana) (7 sesiones/semana) (nivel avanzado)
PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA TRIATLETAS:
Triatlón media distancia (IRONMAN 70.3) – ciclismo estructurado por potencia, natación y carrera por ritmo.
(23 semanas) (7h/semana) (9 sesiones/semana) (nivel avanzado)
Triatlón media distancia (IRONMAN 70.3) – ciclismo estructurado por frecuencia cardíaca, natación y carrera por ritmo.
(23 semanas) (7h/semana) (7 sesiones/semana) (nivel avanzado)
PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA CORREDORES:
10km – estructurado por ritmo. Plan de entrenamiento para mejorar en 10km.
(15 semanas) (4h/semana) (6 sesiones/semana) (nivel intermedio)
Media Maratón – estructurado por ritmo.
(22 semanas) (4h/semana) (6 sesiones/semana) (nivel avanzado)
Maratón Rock ‘n’ Roll Madrid – estructurado por ritmo.
(22 semanas) (5h30’/semana) (6 sesiones/semana) (Avanzado)
PLAN DE ENTRENAMIENTO A MEDIDA: ¿No encuentras el plan que estás buscando?¿Quieres un plan de entrenamiento a tu medida? Pídemelo
- Entrevista inicial para determinar objetivos, necesidades, fortalezas y puntos a mejorar, circunstancias personales etc.
- Plan de entrenamiento diseñado a medida hasta el día de la competición.
- Estrategia de carrera (ritmo, nutrición, etc…).
- Cuenta básica TrainingPeaks.
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