Un plan de entrenamiento para que mejores tu tiempo en carreras de 10 km.
Es un plan completo de 15 semanas de duración, empieza con sesiones asequibles pero a medida que avanza se convierten en sesiones exigentes de forma muy progresiva. Cada semana consta de 6 sesiones, que se dividen en 4 sesiones de correr y 2 de fuerza específica, para evitar lesiones y fortalecer los músculos que se utilizan en la carrera a pie y así lograr un ritmo mayor durante más tiempo. El tiempo medio que se requiere por semana es de 4-5 horas.
El precio de esta planificación es de 49 €
Es necesario tener una cuenta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks, es gratuita y es la mejor herramienta para planificar y analizar el entrenamiento. Si todavía no la conoces te animo a que no pierdas más tiempo.
Las sesiones están diseñadas con la estructura del build workout por lo que son fácilmente descargables en tu Garmin o reloj de entrenamiento para que tengas la guía durante cada sesión.
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